Коротко
- У профессионалов больше всех бегают центральные и крайние полузащитники, около 11 км за матч, а спринтуют больше всех крайние.
- По выносливости достоверно отличаются только вратари от полевых, а сильнее всего она разделяет игроков разного уровня.
- В мини-футболе 5×5 позиции такие: вратарь, последний, два фланговых и пивот.
- Юным игрокам академий в защиту и в ворота чаще дают высоких и рано созревших, а позиционные различия складываются только к 17–18 годам.
- Исследований о выборе позиции взрослым любителем нет: пробуй позицию под свои сильные стороны 3–4 игры.
Ниже что требует каждая позиция по данным матчей, какие позиции в мини-футболе, почему позицию в детстве нередко дают по росту, можно ли сменить её взрослым и как выбрать свою. Исследований о том, как выбирать позицию взрослому любителю, нет, поэтому последний раздел это практика. В каждом разделе сначала короткий ответ, исследования в блоке «Откуда это известно».
Что требует каждая позиция
У профессионалов позиции различаются по бегу и спринту: центральный полузащитник пробегает в среднем около 11 км за матч, центральный защитник около 9,6 км, а больше всех спринтуют крайние полузащитники, около 330 м. По выносливости полузащитники достоверно не отличались от защитников и нападающих, разница нашлась только с вратарями. Сильнее позиции выносливость разделяет игроков разного уровня.
| Позиция | Бег за матч | Спринт за матч | Средний рост |
|---|---|---|---|
| Вратарь | почти не изучен | почти не изучен | 189 см |
| Центральный защитник | 9,6 км | 180 м | 188 см |
| Крайний защитник | больше центрального | 273 м | 182 см |
| Центральный полузащитник | 11,0 км | 224 м | 180 см |
| Крайний полузащитник | 10,9 км | 330 м | 183 см |
| Нападающий | 10,1 км | 280 м | центральный 188 см, крайний 179 см |
Кроме бега, есть пас: защитники и центральные полузащитники отдают больше передач, чем крайние полузащитники и нападающие. Итого центр поля это много бега и паса, фланг это рывки, а в центре защиты и атаки у профессионалов стоят самые высокие.
Откуда это известно
Обзор 178 работ о взрослых мужчинах от национального уровня до мирового класса, любителей в нём нет. Центральные полузащитники пробегали в среднем 11 012 м, крайние 10 894 м, нападающие 10 068 м, центральные защитники 9 598 м. Спринт по позициям в таблице выше. Вратарей из таких анализов почти всегда исключали1.
Сетевой мета-анализ 16 работ, 2 385 игроков от 10 до 39 лет, от любителей до элиты. Максимальное потребление кислорода у полузащитников было выше, чем у вратарей, а от защитников и нападающих достоверно не отличалось. Сильнее всего этот показатель отличал игроков высокого уровня от более низкого2.
Рост мерили у 506 игроков Серии A и B: самые высокие и тяжёлые вратари и центральные нападающие, самые лёгкие крайние нападающие3. Бег и рост это средние у профессионалов, а рост только у игроков двух итальянских лиг. Для любителя это ориентир, чего ждёт позиция, а не порог, ниже которого на ней нельзя играть.
Позиции в мини-футболе
В мини-футболе 5×5 вратарь и четыре полевых: последний сзади, два фланговых и пивот впереди, который держит мяч спиной к воротам. Позиции подвижнее, чем в большом футболе: каждый и защищается, и атакует. Научных данных о позициях в любительском мини-футболе нет, всё ниже это практика.
Расстановка 5×5 со схемами ромб и квадрат разобрана в статье «Тактика в мини-футболе».
| Позиция | Что делает | Кому подходит |
|---|---|---|
| Вратарь | ворота, первый пас рукой и ногой | кто не боится бросаться в ноги и видит всю площадку |
| Последний | страхует, начинает атаку пасом, не убегает вперёд вместе со всеми | спокойному, с точным пасом |
| Фланговый | ходит по бровке вперёд и назад весь матч | выносливому, с рывком |
| Пивот | держит мяч спиной к воротам, скидывает партнёру, бьёт с разворота | сильному в борьбе, с хорошим приёмом |
Таблица это практика, а не результат исследования. В 8×8 позиции ближе к большому футболу: двое-трое защитников, полузащита и один-два нападающих. Последний в 5×5 по задачам похож на центрального защитника, пивот на центрального нападающего.
Почему позицию в детстве дали по росту
Юным игрокам академий в защиту и в ворота чаще дают высоких и рано созревших, а различия полевых позиций по физическим качествам проявляются только к 17–18 годам. Поэтому авторы советуют считать позицию подростка пластичной. Если тебя в 13 лет поставили в защиту за рост, это ещё не твоя позиция на всю жизнь.
Для взрослого из этого следует одно: позиция из детства могла достаться по росту, а не по тому, что тебе подходит.
Откуда это известно
465 игроков академий от 13 до 18 лет: центральные защитники и вратари на каждом этапе были выше и тяжелее остальных, а в 13–14 лет созревали раньше. Физические различия полевых позиций проявлялись только на последних этапах подготовки, и авторы предлагают тренерам считать позицию пластичной до полного созревания4. В другой работе на 744 игроках высокого уровня от 8 до 18 лет вратари и защитники тоже были выше и тяжелее во всех возрастах, а до 15 лет по функциональным качествам позиции почти не отличались, кроме дриблинга, лучшего у полузащитников5. Обе работы на юных, на взрослого переносим только мысль, что детская позиция не приговор.
Можно ли сменить позицию взрослому
Можно, но нагрузка меняется по-разному. У профессионалов переход из центра защиты на фланг защиты резко добавлял бега на высокой скорости и спринта, а перестановка между центром и флангом полузащиты почти ничего не меняла. Из 13 игроков, сыгравших на двух позициях, пятеро подстраивали игру под позицию, пятеро играли как привыкли.
Путь здесь был по одной позиции за раз: защита, полузащита слева, центр нападения. Такой порядок удобен и взрослому: нового сразу меньше. Это практика.
Откуда это известно
Разобрали игроков английской Премьер-лиги, сыгравших на разных позициях. Центральные защитники, сыгравшие крайними, пробегали заметно больше на высокой скорости и в спринте, чаще теряли мяч, но чаще входили в последнюю треть поля. Смена центра полузащиты на фланг и обратно давала от ничтожных до умеренных различий6. На каждый вариант смены приходилось от 4 до 11 игроков.
В Бундеслиге разобрали 13 игроков, сыгравших минимум на двух позициях: пятеро явно меняли игру под позицию, пятеро сохраняли свою. Позиция почти не влияла на короткие пасы и владение, но заметно влияла на дриблинг, средние и длинные пасы7. Обе работы на профессионалах и на очень малых выборках.
Как выбрать позицию взрослому
Исследований о том, как взрослому любителю выбрать позицию, нет. Практика такая: начни с того, что у тебя уже получается, и сыграй на этой позиции 3–4 игры подряд. Если не знаешь, что у тебя сильное, сыграй на двух-трёх позициях по очереди и посмотри, где ты чаще в игре.
| Если ты | Попробуй | Почему |
|---|---|---|
| Быстрый на первых шагах | нападающий или фланг | рывки за спину и на бровке |
| Любишь отдавать пас и видишь поле | центр полузащиты, в 5×5 последний | у центра поля и защиты больше передач |
| Высокий и не боишься борьбы | центр защиты или пивот | верховые мячи и игра спиной |
| Много бегаешь и не устаёшь | фланг или центр полузащиты | самый большой беговой объём |
| Спокойный, не любишь рисковать с мячом | защита | страховка и простой пас |
| Не боишься мяча и любишь подсказывать | ворота | видишь всю площадку |
Таблица это практика, из данных в ней только передачи и беговой объём. О новой позиции договорись с капитаном до игры, а не за минуту до выхода. Как играть на каждой позиции, разобрано отдельно: «Как играть защитником», «Как играть полузащитником», «Как играть нападающим» и «Как играть вратарём».
Частые вопросы
В какой позиции играть в футбол взрослому любителю?
Там, где работает то, что у тебя уже есть: скорость, пас, борьба в воздухе или выносливость. Попробуй позицию 3–4 игры подряд, а если не знаешь, с чего начать, сыграй на двух-трёх по очереди. Исследований о выборе позиции взрослым нет, это практика.
Какие позиции есть в мини-футболе?
В 5×5 вратарь и четыре полевых: последний сзади, два фланговых и пивот впереди, который держит мяч спиной к воротам. В 8×8 расстановка ближе к большому футболу: защитники, полузащитники и нападающий.
На какой позиции в футболе больше всего бегают?
У профессионалов больше всех пробегают центральные полузащитники, в среднем около 11 км за матч, и крайние полузащитники, около 10,9 км. Больше всего спринта у крайних полузащитников, около 330 м за матч.
Нужен ли высокий рост защитнику или вратарю?
У профессионалов Серии A и B самые высокие вратари, центральные защитники и центральные нападающие, около 188–189 см в среднем. Но это средние у профессионалов, и данных, что невысокому любителю нельзя в защиту, нет.
Источники
- Sarmento H., Martinho D. V., Gouveia É. R. и соавт. The Influence of Playing Position on Physical, Physiological, and Technical Demands in Adult Male Soccer Matches: A Systematic Scoping Review with Evidence Gap Map, 2024. открыт полный текст
- Slimani M., Znazen H., Miarka B., Bragazzi N. L. Maximum Oxygen Uptake of Male Soccer Players According to their Competitive Level, Playing Position and Age Group: Implication from a Network Meta-Analysis, 2019. открыт полный текст
- Bongiovanni T., Rossi A., Genovesi F. и соавт. How Do Football Playing Positions Differ in Body Composition? A First Insight into White Italian Serie A and Serie B Players, 2023. открыт полный текст
- Towlson C., Cobley S., Midgley A. W. и соавт. Relative Age, Maturation and Physical Biases on Position Allocation in Elite-Youth Soccer, 2017. только абстракт
- Deprez D., Fransen J., Boone J. и соавт. Characteristics of high-level youth soccer players: variation by playing position, 2015. только абстракт
- Schuth G., Carr G., Barnes C., Carling C., Bradley P. S. Positional interchanges influence the physical and technical match performance variables of elite soccer players, 2016. только абстракт
- Forcher L., Forcher L., Härtel S. и соавт. Does Technical Match Performance in Professional Soccer Depend on the Positional Role or the Individuality of the Player?, 2022. открыт полный текст
Роберт Шарипов. Играю с 2006 года, вернулся после перерыва в 2025-м. Не тренер и не врач: всё, что здесь написано, проверяю по исследованиям и на себе. Как я проверяю факты