Коротко
- Хороший приём определяется тем, куда ушёл мяч после первого касания, а не тем, насколько мягко его погасили.
- Осмотр до приёма у полупрофессионалов связан с более смелыми решениями: чаще разворот с мячом и пас вперёд.
- Если посмотреть не успел, принимай с уходом и закрывай мяч корпусом от соперника.
- Чеканка приёму не помогает: 6 недель чеканки улучшили чеканку, а приём остался прежним.
- Приём ставят упражнения на сам приём, одной игры для этого может не хватить.
Приём мяча у любителя ломается не тогда, когда мяч отскочил от ноги, а раньше: когда игрок получает мяч, не зная, что с ним делать дальше. В этой статье, что такое хорошее первое касание, зачем смотреть по сторонам до приёма, как принимать, если посмотреть не успел, и какие упражнения работают, а какие нет. Ответ на каждый вопрос в первом абзаце раздела, исследования в блоке «Откуда это известно».
Хороший приём: куда, а не как мягко
Хороший приём уводит мяч туда, откуда удобно сделать следующее действие: отдать пас, ударить или уйти от соперника. Мяч, погашенный точно под себя, часто хуже мяча, принятого на шаг в сторону: за лишнее касание соперник успевает закрыть угол или отобрать. Это практика, а не результат исследования.
| Приём | Когда | Частая ошибка |
|---|---|---|
| Щёчкой с уходом в сторону | мяч по земле, соперник рядом | принять под себя и стоять |
| Подошвой | в зале и на маленьком поле, нужно остановить и развернуться | смотреть на мяч, а не вокруг |
| Внешней стороной с разворотом | за спиной свободно | разворачиваться, не посмотрев назад |
| Бедром или грудью | верховой мяч | подставить жёстко, мяч отскакивает далеко |
Таблица это практика. Какой из приёмов выбрать, решает то, что ты увидел до мяча, поэтому дальше про осмотр.
Осмотр до приёма
Посмотри по сторонам до того, как мяч придёт: где соперник, где партнёры, где свободно. У полупрофессионалов более частый и широкий осмотр до приёма был связан с более смелыми решениями: чаще разворот с мячом и пас вперёд. Ближе всего к приёму, в последнюю секунду, игроки вертели головой чаще всего.
Осмотр не секрет звёзд, а базовая привычка. В Лиге чемпионов игроки с личными наградами осматривались не чаще, чем их партнёры по команде. То есть осмотр не то, что отличает звёзд от просто сильных игроков, а общая привычка всех на этом уровне. Насколько ей учится взрослый любитель, эти работы не проверяли. Как читать игру и куда открываться, разобрано в статье «Как открываться в футболе».
Откуда это известно
32 полупрофессионала 16–30 лет из Австралии играли 11 на 11 с датчиком движения головы, разобрано 783 действия с мячом. За 5–10 секунд до приёма игроки поворачивали голову примерно раз в секунду, а в последнюю секунду около полутора раз. Когда игрок осматривался чаще и шире своего среднего, он чаще разворачивался с мячом, отдавал пас вперёд и в сторону, противоположную той, откуда пришёл мяч. С точностью паса осмотр связан не был1.
36 игроков Лиги чемпионов сезона 2018/19: 18 обладателей личных наград и 18 их партнёров по той же команде, тому же матчу и той же линии. Частота осмотра перед приёмом и качество действий с мячом между группами не различались2. Обе работы на профессионалах и полупрофессионалах; для любителя это довод в пользу привычки, а не точная цифра.
| Что делал игрок | При осмотре выше своего среднего |
|---|---|
| Разворот с мячом | чаще |
| Пас вперёд | чаще |
| Пас в сторону, противоположную приёму | чаще, при широком осмотре в 2–3 раза |
| Точный пас | без разницы |
Если посмотреть не успел: приём с уходом
Принимай мяч первым касанием в сторону от соперника и ставь корпус между ним и мячом. Так у тебя появляется лишняя секунда, чтобы поднять голову уже с мячом. Риск в том, что быстрый соперник успевает раньше, поэтому уход должен быть резким, на шаг-два, а не под себя. Это практика, а не результат исследования.
Полезно заранее знать, с какой стороны соперник, хотя бы по звуку и по подсказке партнёра. Если партнёр кричит «сзади», приём под себя почти наверняка потеря. Про то, как подсказывать голосом и рукой, есть в статье «Пас в футболе». У ворот приём работает так же, только времени ещё меньше: об этом в статье «Как играть нападающим».
Чеканка приёму не помогает
Нет, по тому, что известно сейчас. В исследовании подростки 6 недель по 4 раза в неделю тренировали чеканку: чеканка выросла, а приём летящего мяча остался прежним. Хочешь лучше принимать, тренируй сам приём.
Авторы объясняют это тем, что задачи слишком разные по движению и по тому, что игрок видит и чувствует. Проще говоря, при чеканке мяч приходит от твоей же ноги, а при приёме с паса с разной скоростью, высоты и стороны. Чеканка полезна для чувства мяча, подробно об этом в статье «Как научиться чеканить мяч».
Откуда это известно
22 футболиста-подростка 6 недель по 4 раза в неделю тренировали чеканку мячами разного размера. До, сразу после и через время проверяли чеканку и приём летящего мяча. Чеканка выросла в обеих группах, приём не улучшился ни у кого3.
Упражнения на приём
Приём ставят упражнения на сам приём: с паса партнёра или от стенки, с уходом в сторону, с осмотром до мяча и под давлением. Одной игры может не хватить: в похожем исследовании про пас игра три на три такого же объёма точность не прибавила, а упражнения прибавили.
Рядом с этим стоят данные: одной игры для техники может не хватить. В исследовании девочки 12–13 лет 9 занятий по 30 минут либо делали упражнения на пас, либо играли три на три. Группа упражнений стала точнее во всех тестах, группа игры нет, хотя тренер просил её следить за точным пасом и аккуратным приёмом4. Сам приём там не измеряли, и это дети, а не взрослые. Но если первое касание у тебя проседает, разумно отдать упражнениям на приём 10 минут в начале тренировки: для паса это сработало лучше, чем игра того же объёма, а для приёма у взрослых это никто не проверял.
| Упражнение | Сколько | Зачем |
|---|---|---|
| Пас от партнёра или стенки, приём с уходом через фишку слева или справа | по 10 в каждую сторону | первое касание сразу в сторону |
| Партнёр за спиной показывает пальцы, назвать число до приёма | 10–15 приёмов | привычка смотреть до мяча |
| Приём с защитником за спиной, закрыть мяч и отдать | 6–8 повторов | корпус между мячом и соперником |
| Приём верхового мяча бедром или грудью и пас | по 10 | мягкий приём летящего мяча |
Упражнения и дозировки это практика, а не протокол исследования. Если на тренировке время только на игру, хотя бы договорись с собой: перед каждым приёмом один взгляд через плечо.
Когда мяч принят, а отдать некому, дальше ведение и обводка: об этом статья «Дриблинг в футболе с нуля».
Частые вопросы
Как правильно принимать мяч в футболе?
Первым касанием сразу в сторону следующего действия: от соперника, в свободное место или под удобную ногу для паса. Для этого до приёма посмотреть по сторонам, а в момент приёма поставить корпус между мячом и соперником.
Как научиться принимать мяч?
Тренировать сам приём: с паса партнёра или от стенки, с уходом в сторону, с осмотром до мяча и под давлением защитника. Чеканка приёму не помогает: в исследовании 6 недель чеканки улучшили чеканку, а приём летящего мяча остался прежним.
Что такое первое касание в футболе?
Это первое касание мяча после передачи, то есть сам приём. Хорошее первое касание не только гасит мяч, но и сразу уводит его туда, откуда удобно отдать пас, ударить или убежать от соперника.
Зачем смотреть по сторонам перед приёмом мяча?
Чтобы решение было готово к приходу мяча. В исследовании полупрофессионалов игроки, которые осматривались чаще и шире своего среднего, чаще разворачивались с мячом и отдавали пас вперёд.
Источники
- McGuckian T. B., Cole M. H., Jordet G., Chalkley D., Pepping G.-J. Don't Turn Blind! The Relationship Between Exploration Before Ball Possession and On-Ball Performance in Association Football, 2018. открыт полный текст
- Caso S., McGuckian T. B., van der Kamp J. No evidence that visual exploratory activity distinguishes the super elite from elite football players, 2025. только абстракт
- Raastad O., Aune T. K., van den Tillaar R. Effect of Practicing Soccer Juggling With Different Sized Balls Upon Performance, Retention, and Transfer to Ball Reception, 2016. только абстракт
- Carlsson T., Broman J., Isberg J., Carlsson M. Passing-skill training vs. small-sided games for improvement of side-foot kick accuracy among youth female soccer players, 2025. открыт полный текст
Роберт Шарипов. Играю с 2006 года, вернулся после перерыва в 2025-м. Не тренер и не врач: всё, что здесь написано, проверяю по исследованиям и на себе. Как я проверяю факты